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Entraînement intense

W5D1

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Legs, Chest, Arms

Équipement: Jump Rope

Hezron Tan
 		    Ajouté par Hezron Tan
W5D1
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 2 3 rondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Skips in Place
Skips in Place
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Skips in Place
Skips in Place
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 secondes
Recovery
Recovery
1 minute

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Warm Up
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Warmup
12 minutes, Modéré
16 Express
16 Express
16 minutes 40 secondes, Modéré
Fun
Fun
9 minutes 21 secondes, Débutant
Simple Yet Effective
Simple Yet Effective
21 minutes 45 secondes, Intense
Adjustable Steel Wire Jump Rope
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