Entraînement pour débutant

A

Débutant Duration 3 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Núcleo, Espalda

Équipement: Pelota de estabilidad, Barra con pesas

Ajouté par David San

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

20 réps

20 réps

Abdominales dobles

Abdominales dobles

20 réps

Sentadillas con barra

Poids: Léger

Sentadillas con barra

15 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

40 minutes 15 secondes, Débutant

10 minutes 11 secondes, Modéré

3 minutes, Intense

4 minutes, Modéré

11 minutes, Modéré

3 minutes 10 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Entrenamiento de resistencia para corredores

Entrenamiento de resistencia para corredores

15 minutes, Modéré

39 minutes 45 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps