Entraînement intense

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Intense Duration 15 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar, Barbell

Ajouté par Mike Deakin

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Description

13/3

Exercises

Série 1 2 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 2 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 2 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

Série 4 2 rondes

Flexion Back Row

10 réps

30 secondes

Série 5 2 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 réps

30 secondes

Série 6 2 rondes

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 réps

30 secondes

Série 7 2 rondes

15 réps

30 secondes

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Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 minutes 36 secondes, Modéré

19 minutes 55 secondes, Intense

19 minutes 33 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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