Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

100 Trial

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Back, Legs, Glutes

Équipement: Pull Up Bar, Box or Step

Владимир Васильев
 		    Ajouté par Владимир Васильев
100 Trial
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Squats
Squats
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
9 réps
Step-Ups
Step-Ups
10 réps
Rest
Rest
50 secondes

Série 2 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Squats
Squats
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
9 réps
Step-Ups
Step-Ups
10 réps
Rest
Rest
50 secondes

Série 3 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Squats
Squats
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
9 réps
Step-Ups
Step-Ups
10 réps
Rest
Rest
50 secondes

Série 4 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Squats
Squats
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
9 réps
Step-Ups
Step-Ups
10 réps
Rest
Rest
50 secondes

Série 5 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Squats
Squats
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
9 réps
Step-Ups
Step-Ups
10 réps

Entraînements associé

5 Min
5 Min
6 minutes 9 secondes, Intense
5best
5best
7 minutes 55 secondes, Débutant
100
100
23 minutes 30 secondes, Intense
Test
Test
10 minutes 36 secondes, Débutant
x20
x20
14 minutes 55 secondes, Débutant
40-80-120
40-80-120
10 minutes 40 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Get UP!
Get UP!
14 minutes 30 secondes, Modéré
Back To The Basics
Back To The Basics
29 minutes, Intense
Cardio Blast 4
Cardio Blast 4
26 minutes 50 secondes, Intense
Crossfit WOD Saturday 110108
Crossfit WOD Saturday 110108
15 minutes, Intense
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
25 minutes 10 secondes, Modéré
Full Body Warmup
Full Body Warmup
11 minutes 13 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit