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Entraînement modéré

Workout

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Bench, Wall

Antoine Thomas
 		    Ajouté par Antoine Thomas
Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Banc d'entraînement Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
35 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
35 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Max Rep Squats
❤️ Modéré (Zone 2)
Max Rep Squats
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
40 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Wall Sit
Wall Sit
40 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Lunges
Lunges
1 minute

Entraînements associé

Teste
Teste
10 minutes, Intense
Muscle Failure
Muscle Failure
4 minutes 50 secondes, Intense
Daily Training
Daily Training
13 minutes 30 secondes, Intense
My Workout
My Workout
6 minutes 40 secondes, Modéré
2nd Part To Workout
2nd Part To Workout
7 minutes 20 secondes, Modéré
8 Min
8 Min
8 minutes, Intense
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Beginner Conditioning Phase II- B
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Body CORE 106
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