Entraînement modéré

Abs & Core

Modéré Duration 1 h 1 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Barbell

Ajouté par Aaliyah O

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

25 minutes

Série 2 3 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

30 secondes

Série 3 3 rondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

30 secondes

Série 4 3 rondes

1 minute

1 minute

1 minute

30 secondes

Série 5 3 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Modéré

Barbell Back Loaded Squats

1 minute

30 secondes

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

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Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

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