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Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Squats
Squats
20 secondes
Lunges
Lunges
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
25 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 3 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Transition
Transition
50 secondes

Série 5 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
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10 secondes
Jump Rope (Forward)
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30 secondes
Rest
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10 secondes

Série 6 1 ronde
Transition
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50 secondes

Série 7 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope (Forward)
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30 secondes
Rest
Rest
10 secondes


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W12D4
24 minutes, Intense
P1W1D4
25 minutes 30 secondes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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1 heure, Débutant

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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