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Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
25 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
25 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 3 8 rondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
50 secondes

Série 5 8 rondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
50 secondes

Série 7 8 rondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes


Entraînements associé

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30 minutes 10 secondes, Intense
P1W2D2
25 minutes 15 secondes, Intense
D
1 min 30 secondes,
Intense
11 minutes, Intense
Fun
9 minutes 21 secondes, Débutant
Daily Challenge
3 minutes 59 secondes, Débutant

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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12 minutes 46 secondes, Modéré
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1 heure, Débutant
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10 minutes 18 secondes, Débutant

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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