Entraînement intense

Quick Kill

Intense Duration 27 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Chair, Wall

Ajouté par Noah Becks-d'souza

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

35 réps

30 réps

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 réps

25 réps

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 réps

35 réps

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 réps

45 secondes

Série 2 1 ronde

25 réps

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 réps

35 secondes

Série 3 1 ronde

35 réps

30 réps

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 réps

25 réps

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 réps

35 réps

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 réps

45 secondes

Série 4 1 ronde

25 réps

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 réps

50 secondes

Série 5 1 ronde

1 min 45 secondes

25 réps

45 secondes

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 réps

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

15 réps

Entraînements associé

13 minutes 15 secondes, Modéré

8 minutes, Débutant

4 minutes 45 secondes, Intense

11 minutes 12 secondes, Modéré

25 minutes, Modéré

17 minutes 36 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 minutes 45 secondes, Intense

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minutes, Intense

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minutes, Débutant

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 minutes 14 secondes, Débutant

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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