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Entraînement pour débutant

Core W/ball

Débutant   11 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Jeanette Flanders
 		    Ajouté par Jeanette Flanders
Core W/ball
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice
Description

To do after Walk Away Pounds

Exercises

Série 1 1 ronde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Ball Balance
Ball Balance
45 secondes
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Plank on Ball
Plank on Ball
45 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondes
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
30 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondes
Plank on Ball
Plank on Ball
45 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondes
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
30 secondes

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Core SB
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Ball It Out
13 minutes 55 secondes, Débutant
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11 minutes 30 secondes, Intense
core on the ball
core on the ball
20 minutes, Modéré
Core Workout
Core Workout
31 minutes 36 secondes, Modéré
Quick Core
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5 minutes 35 secondes, Intense

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