Entraînement pour débutant

Slow And Steady

Débutant Duration 9 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Jess Cole

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 réps

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 réps

15 réps

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 réps

30 secondes

Série 2 1 ronde

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 réps

Side to Side Left Leg Swings

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15 réps

15 réps

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 réps

30 secondes

Entraînements associé

24 minutes 45 secondes, Modéré

17 minutes 30 secondes, Modéré

Strength Wednesday

Strength Wednesday

26 minutes, Modéré

30 minutes 42 secondes, Modéré

9 minutes 48 secondes, Débutant

54 minutes 45 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body B

Modéré

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Lower Body

Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Arms

Modéré

22 min

Shoulders

Dumbbell

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