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Entraînement modéré

Arms

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbell

Jess Cole
 		    Ajouté par Jess Cole
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères
Description

Arms and back

Exercises

Série 1 1 ronde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondes
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
15 secondes

Série 2 3 rondes
Transition
Transition
10 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Overhead Press
Overhead Press
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 secondes
Transition
Transition
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 secondes
Transition
Transition
30 secondes
Bent Over Row
Bent Over Row
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Supermans
Supermans
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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