Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Challenge Workout

Débutant   9 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair

Kirsten Edmondson
 		    Ajouté par Kirsten Edmondson
Challenge Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
35 réps
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Leg Raises
Leg Raises
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
25 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
5 réps
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
14 réps
Rest
Rest
10 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
14 réps
Rest
Rest
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 réps
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
25 secondes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
5 réps

Série 4 1 ronde
Squats
Squats
60 réps

Entraînements associé

Classic Workout
Classic Workout
7 minutes, Débutant
Daily Workout
Daily Workout
7 minutes, Modéré
FIVE/TEN/FIFTEEN
FIVE/TEN/FIFTEEN
11 minutes 5 secondes, Débutant
Five, Ten, Fifteen
Five, Ten, Fifteen
15 minutes 15 secondes, Débutant
Work
Work
6 minutes 1 seconde, Débutant
Monday
Monday
13 minutes 2 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 minutes 21 secondes, Débutant
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 minutes 49 secondes, Débutant
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 minutes 50 secondes, Débutant
Back to Basics
Back to Basics
15 minutes, Débutant
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 minutes 20 secondes, Débutant
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 minutes 24 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Glutes on Fire

Glutes on Fire

Modéré 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Strength - Core/Legs

Strength - Core/Legs

Modéré 23 min  
Full Body  
Tabata Ab's And Butt

Tabata Ab's And Butt

Débutant 14 min  
Glutes  
Walking Treadmill

Walking Treadmill

Modéré 34 min  
Legs   Cardio Machine
Walking Add On

Walking Add On

Débutant 111 sec  
Shoulders  
Quick Strength

Quick Strength

Modéré 9 min  
Glutes  

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit