Lower Abb

Intense Duration 17 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Andrii Heina

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Created in Ukraine

Exercises

Série 1 1 ronde

V-Sit Crunches

Répétitions jusqu'à l'échec

Double Crunches

Répétitions jusqu'à l'échec

Reverse Crunches

Répétitions jusqu'à l'échec

Flutter Kicks

Répétitions jusqu'à l'échec

Straight Leg Bicycle Abs

Répétitions jusqu'à l'échec

Bicycle Crunches

Répétitions jusqu'à l'échec

Left Oblique V-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Right Oblique V-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

V-Sit Crunches

Répétitions jusqu'à l'échec

Double Crunches

Répétitions jusqu'à l'échec

Reverse Crunches

Répétitions jusqu'à l'échec

Flutter Kicks

Répétitions jusqu'à l'échec

Straight Leg Bicycle Abs

Répétitions jusqu'à l'échec

Bicycle Crunches

Répétitions jusqu'à l'échec

Left Oblique V-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Right Oblique V-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Abs

34 minutes 30 secondes, Intense

Abs

8 minutes, Intense

lower abs

4 minutes 40 secondes, Modéré

Core

16 minutes, Modéré

Abs

6 minutes 45 secondes, Modéré

Lower Abs

4 minutes 19 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.