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Entraînement modéré

Core 2

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Imi Jones
 		    Ajouté par Imi Jones
Core 2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice
Description

All sit up, reach ups, v sit ups, scissors etc should be done with a weight

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Squat with Band
Squat with Band
1 minute
Duck Walk
Duck Walk
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute

Série 2 1 ronde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 réps
Transition
Transition
10 secondes
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 réps
Transition
Transition
10 secondes
Weighted Russian Twists
15 réps
V-Ups
V-Ups
14 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 réps
Transition
Transition
10 secondes
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 réps
Transition
Transition
10 secondes
Weighted Russian Twists
15 réps
V-Ups
V-Ups
14 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 réps
Transition
Transition
10 secondes
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 réps
Transition
Transition
10 secondes
Weighted Russian Twists
15 réps
V-Ups
V-Ups
14 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Stretching Pose
1 minute

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18 minutes 20 secondes, Débutant
Abs123
Abs123
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21 Days
21 Days
11 minutes 20 secondes, Modéré
Total Body
Total Body
12 minutes, Modéré
A100
A100
8 minutes 20 secondes, Modéré
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