Entraînement intense

Kore Killer

Intense Duration 12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Bench, Stability Ball

Ajouté par Emily Hoss

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

15 réps

30 secondes

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 réps

45 secondes

Série 2 1 ronde

20 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 réps

45 secondes

Plank High Fives

Plank High Fives

45 secondes

1 minute

Série 3 1 ronde

Half Side Planks

Half Side Planks

2 minutes

Leg Pull-Ins on a Bench

20 réps

1 minute

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 secondes

30 réps

Entraînements associé

Core Domination

Core Domination

20 minutes, Intense

13 minutes 30 secondes, Intense

11 minutes 30 secondes, Intense

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Private Military Contractor

30 minutes, Intense

Army Month 5 Workout 2

Army Month 5 Workout 2

25 minutes 12 secondes, Intense

19 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Core

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Intense

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