Entraînement modéré

AA

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbell, Medicine Ball

Ajouté par Entraîneur Personnel Kiele Briscoe

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Description

Arms and abs workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Side Reaches

❤️ Modéré (Zone 2)

Alternating Side Reaches

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Elbow To Knee Twists

❤️ Modéré (Zone 2)

Elbow To Knee Twists

1 minute

Elbows-Out Chest Stretches

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1 minute

Série 2 3 rondes

Alternating Hammer Curls

Poids: Lourd

Alternating Hammer Curls

1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

Dumbbell Upright Rows

Poids: Lourd

Dumbbell Upright Rows

1 minute

10 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

10 secondes

Tricep Kickbacks

Poids: Lourd

Tricep Kickbacks

1 minute

Dumbbell Side Bends

Poids: Lourd

Dumbbell Side Bends

2 minutes

20 secondes

Série 3 1 ronde

Russian Twists with a Ball

Poids: Lourd

Russian Twists with a Ball

1 minute

Entraînements associé

30 minutes 30 secondes, Modéré

15 minutes, Débutant

1 heure, Modéré

36 minutes, Modéré

14 minutes 16 secondes, Débutant

14 minutes 55 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Upper body and Mobility

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

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