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Entraînement intense

Push And Pull Split #1

Intense   36 minutes

Zones ciblées: Arms, Legs

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Box or Step

Sam S.
 		    Ajouté par Sam S.
Push And Pull Split #1
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 5 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 secondes
Rest
Rest
35 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 3 3 rondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 4 5 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 secondes
Rest
Rest
35 secondes

Série 5 5 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 5 rondes
Bench Barbell Calf Raises
45 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
5 secondes

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Push
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Push
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