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Entraînement modéré

Gym

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Box or Step, Barbell, Cardio Machine

Alessandro Teja
 		    Ajouté par Alessandro Teja
Gym
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements d'haltères Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 2 rondes
Big Forward Arm Circles
❤️ Modéré (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
❤️ Modéré (Zone 2)
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Ice Skaters
❤️ Modéré (Zone 2)
Ice Skaters
1 minute
Jump Rope
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope
1 minute

Série 2 1 ronde
Box Jumps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Box Jumps
10 réps
Sit Throughs
Sit Throughs
20 réps
Double Unders
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Double Unders
1 minute
Barbell Glute Bridge
Poids: Modéré
Barbell Glute Bridge
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Box Jumps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Box Jumps
10 réps
Sit Throughs
Sit Throughs
20 réps
Double Unders
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Double Unders
1 minute
Barbell Glute Bridge
Poids: Modéré
Barbell Glute Bridge
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Box Jumps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Box Jumps
10 réps
Sit Throughs
Sit Throughs
20 réps
Double Unders
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Double Unders
1 minute
Barbell Glute Bridge
Poids: Modéré
Barbell Glute Bridge
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Moderate Cycling
Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Moderate Cycling
10 minutes

Entraînements associé

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13 minutes 10 secondes, Modéré
Workout 1
Workout 1
27 minutes, Débutant
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Lets Go!
37 minutes 14 secondes, Intense
Full Body Workout
Full Body Workout
21 minutes 30 secondes, Intense
My Workout
My Workout
23 minutes 45 secondes, Modéré
Daily Workout
Daily Workout
43 minutes, Intense
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Tabata 2 1 17

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Lower Body   Bench
Volley Burpees

Volley Burpees

Intense 26 min  
Full Body  
8/3

8/3

Intense 26 min  
Full Body   Medicine Ball, Pull Up Bar

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