Entraînement pour débutant

Everyday Workout

Débutant Duration 14 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Chair

Ajouté par Tina Prinčič

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

20 réps

30 réps

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 réps

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 réps

15 réps

20 secondes

Série 2 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 réps

12 réps

20 réps

15 secondes

Série 3 1 ronde

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 réps

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 réps

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 réps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 réps

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

18 réps

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10 minutes 40 secondes, Modéré

Everyday Workout

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6 minutes 30 secondes, Débutant

Everday Workoutd

Everday Workoutd

14 minutes 40 secondes, Modéré

Everyday Workout

Everyday Workout

4 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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