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Entraînement intense

Chest & Triceps

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Nicole Rivera
 		    Ajouté par Nicole Rivera
Chest & Triceps
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force
Description

Wide push,

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps

Série 4 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Bench Dumbbell Fly
15 réps
Bench Dips
Bench Dips
15 réps

Série 5 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Bench Dumbbell Fly
15 réps
Bench Dips
Bench Dips
15 réps

Série 6 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Bench Dumbbell Fly
15 réps
Bench Dips
Bench Dips
15 réps

Série 7 1 ronde
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Modéré
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 réps
Tricep Kickbacks
Poids: Lourd
Tricep Kickbacks
15 réps

Série 8 1 ronde
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Modéré
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 réps
Tricep Kickbacks
Poids: Lourd
Tricep Kickbacks
15 réps

Série 9 1 ronde
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Modéré
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 réps
Tricep Kickbacks
Poids: Lourd
Tricep Kickbacks
15 réps

Série 10 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
15 réps
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
15 réps

Série 11 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
15 réps
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
15 réps

Série 12 1 ronde
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
15 réps
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
15 réps

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22 minutes 48 secondes,
Chest And Triceps
Chest And Triceps
5 minutes 21 secondes, Intense
Chest And Triceps
Chest And Triceps
13 minutes 15 secondes,
Triceps And Chest
Triceps And Chest
17 minutes 35 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Shoulders   Dumbbells
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Warmup  
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