Entraînement modéré

1.Pectoral

Modéré Duration 44 minutes

Zones ciblées: Superior del cuerpo

Équipement: Barra con pesas, Banco

Ajouté par Daniel E

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Press banca inclinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press banca inclinado con barra de pesas

20 réps

1 min 15 secondes

Press banca inclinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press banca inclinado con barra de pesas

15 réps

1 min 15 secondes

Press banca inclinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press banca inclinado con barra de pesas

12 réps

1 min 15 secondes

Press banca inclinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press banca inclinado con barra de pesas

10 réps

1 min 15 secondes

Press banca inclinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press banca inclinado con barra de pesas

8 réps

10 secondes

Press banca inclinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press banca inclinado con barra de pesas

2 réps

10 secondes

Press banca inclinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press banca inclinado con barra de pesas

2 réps

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 réps

1 min 15 secondes

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 réps

1 min 15 secondes

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 réps

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Press de banca con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca con barra de pesas

12 réps

1 min 15 secondes

Press de banca con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca con barra de pesas

10 réps

1 min 15 secondes

Press de banca con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca con barra de pesas

8 réps

10 secondes

Press de banca con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca con barra de pesas

2 réps

10 secondes

Press de banca con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca con barra de pesas

2 réps

1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde

Press de banca declinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca declinado con barra de pesas

12 réps

1 min 15 secondes

Press de banca declinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca declinado con barra de pesas

10 réps

1 min 15 secondes

Press de banca declinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca declinado con barra de pesas

8 réps

10 secondes

Press de banca declinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca declinado con barra de pesas

2 réps

10 secondes

Press de banca declinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca declinado con barra de pesas

2 réps

1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde

Poids: Modéré

Contractora

12 réps

1 min 15 secondes

Poids: Modéré

Contractora

12 réps

1 min 15 secondes

Poids: Modéré

Contractora

12 réps

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Série 6 1 ronde

Cruces con polea

Cruces con polea

12 réps

1 min 15 secondes

Cruces con polea

Cruces con polea

12 réps

1 min 15 secondes

Cruces con polea

Cruces con polea

12 réps

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Série 7 1 ronde

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 réps

1 min 15 secondes

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 réps

1 min 15 secondes

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 réps

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Martes y Jueves

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14 minutes 24 secondes, Modéré

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3 minutes 30 secondes, Modéré

11 minutes, Modéré

1 min 50 secondes, Intense

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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2018 - 2: Miércoles

Modéré

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Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

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