Entraînement modéré

1.Pectoral

Modéré Duration 44 minutes

Zones ciblées: Superior del cuerpo

Équipement: Barra con pesas, Banco

Ajouté par Daniel E

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Press banca inclinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press banca inclinado con barra de pesas

20 réps

1 min 15 secondes

Press banca inclinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press banca inclinado con barra de pesas

15 réps

1 min 15 secondes

Press banca inclinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press banca inclinado con barra de pesas

12 réps

1 min 15 secondes

Press banca inclinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press banca inclinado con barra de pesas

10 réps

1 min 15 secondes

Press banca inclinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press banca inclinado con barra de pesas

8 réps

10 secondes

Press banca inclinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press banca inclinado con barra de pesas

2 réps

10 secondes

Press banca inclinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press banca inclinado con barra de pesas

2 réps

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 réps

1 min 15 secondes

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 réps

1 min 15 secondes

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 réps

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Press de banca con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca con barra de pesas

12 réps

1 min 15 secondes

Press de banca con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca con barra de pesas

10 réps

1 min 15 secondes

Press de banca con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca con barra de pesas

8 réps

10 secondes

Press de banca con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca con barra de pesas

2 réps

10 secondes

Press de banca con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca con barra de pesas

2 réps

1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde

Press de banca declinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca declinado con barra de pesas

12 réps

1 min 15 secondes

Press de banca declinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca declinado con barra de pesas

10 réps

1 min 15 secondes

Press de banca declinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca declinado con barra de pesas

8 réps

10 secondes

Press de banca declinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca declinado con barra de pesas

2 réps

10 secondes

Press de banca declinado con barra de pesas

Poids: Modéré

Press de banca declinado con barra de pesas

2 réps

1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde

Poids: Modéré

Contractora

12 réps

1 min 15 secondes

Poids: Modéré

Contractora

12 réps

1 min 15 secondes

Poids: Modéré

Contractora

12 réps

1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde

Cruces con polea

Cruces con polea

12 réps

1 min 15 secondes

Cruces con polea

Cruces con polea

12 réps

1 min 15 secondes

Cruces con polea

Cruces con polea

12 réps

1 min 30 secondes

Série 7 1 ronde

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 réps

1 min 15 secondes

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 réps

1 min 15 secondes

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 réps

Entraînements associé

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 minutes 17 secondes, Modéré

3 minutes 30 secondes, Modéré

1 min 50 secondes, Intense

40 secondes, Modéré

20 minutes 16 secondes, Modéré

1 min 30 secondes, Débutant

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Rema, presiona y encoge de hombros

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2018 - 3: Lunes

Modéré

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Glúteos

Barra con pesas, Barra fija

2018 - 2: Miércoles

Modéré

1 h 1 m

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

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