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Entraînement modéré

Taper B

Modéré   33 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Chest

Équipement: Rings, Bench, Wall, Pull Up Bar, Stability Ball

Lorraine Hudson
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Lorraine Hudson
Taper B
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base TRX / Entraînements avec les anneaux Banc d'entraînement Entraînements muraux Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Maintenance & Recovery 3x15 45-90sec rest

Exercises

Série 1 2 rondes
Ring Push-Ups
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Ring Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
Ring Inverted Rows
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Ring Inverted Rows
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
Ring Plank Knee Draw
Inclinaison: Modéré
Ring Plank Knee Draw
15 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 2 rondes
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
Ring I Y T
Inclinaison: Modéré
Ring I Y T
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 2 rondes
Squat Jumps
❤️ Modéré (Zone 2)
Squat Jumps
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
15 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
45 secondes

Entraînements associé

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
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Gym 6
20 minutes, Intense
Start Up
Start Up
8 minutes 40 secondes, Modéré
Hiit
Hiit
16 minutes 45 secondes, Débutant
Test
Test
3 minutes 45 secondes, Intense
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Full Body   Cardio Machine
Asymetrical Core Workout

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Back   Kettlebell, Rings, Dumbbell, Bench

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