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Entraînement modéré

BBG 1.2 - Arms

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Arms

Équipement: Medicine Ball

Kate Meyer
 		    Ajouté par Kate Meyer
BBG 1.2 - Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 réps
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 réps
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 réps
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 réps
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 réps

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ARMS/ABS/SHOULDERS 1
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Arms
Arms
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Tuesday & Thursday Arms & Abs
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11 minutes 9 secondes, Modéré
Arms
Arms
31 minutes 30 secondes, Modéré
Arms;1
Arms;1
25 minutes 24 secondes, Modéré
Arms!
Arms!
7 minutes 15 secondes, Modéré

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Slam Ball Partner Workout
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Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 minutes 30 secondes, Modéré
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 minutes 31 secondes, Intense
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