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Entraînement intense

BBG Week 1 - Friday

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Mesha N
 		    Ajouté par Mesha N
BBG Week 1 - Friday
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

Full body workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbell Squat and Press
15 réps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 réps
Walking Lunges
Walking Lunges
24 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Burpees
Burpees
10 réps
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 réps
Weighted Step Ups
Weighted Step Ups
24 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

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Dumbell Squat and Press
15 réps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 réps
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Bicycle Crunches
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Walking Lunges
Walking Lunges
24 réps
Rest
Rest
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Burpees
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Wide Leg Sit-Ups
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15 réps
Weighted Step Ups
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Push-Ups
Push-Ups
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Rest
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