Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

BBG Week 1 - Friday

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Mesha N
 		    Ajouté par Mesha N
BBG Week 1 - Friday
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

Full body workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbell Squat and Press
15 réps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 réps
Walking Lunges
Walking Lunges
24 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Burpees
Burpees
10 réps
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 réps
Weighted Step Ups
Weighted Step Ups
24 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbell Squat and Press
15 réps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 réps
Walking Lunges
Walking Lunges
24 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Burpees
Burpees
10 réps
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 réps
Weighted Step Ups
Weighted Step Ups
24 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

15 min FULL BODY YOGA STRETCH | Yoga For Flexibility and Sore Muscles
15 min FULL BODY YOGA STRETCH | Yoga For Flexibility and Sore Muscles
15 minutes 25 secondes, Modéré
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 minutes 10 secondes, Intense
Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 minutes 38 secondes, Intense
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
11 minutes 12 secondes, Intense
Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)
Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)
13 minutes 29 secondes, Intense
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
11 minutes 4 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 minutes 3 secondes, Modéré
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 minutes 36 secondes, Modéré
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 minutes 12 secondes, Modéré
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 minutes 55 secondes, Modéré
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 minutes 36 secondes, Modéré
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 minutes 52 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Fat Face-Off

Fat Face-Off

Débutant 30 min  
Legs   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Débutant 17 min  
Full Body   Exercise Mat
BBG Week 1 - Monday

BBG Week 1 - Monday

Intense 15 min  
Lower Body   Box or Step
Fit Girls Day 1

Fit Girls Day 1

Débutant 9 min  
Core   Medicine Ball
KI - Flat ABS

KI - Flat ABS

Intense 21 min  
Core  
BBG Week 11 - Wednesday

BBG Week 11 - Wednesday

Intense 24 min  
Full Body   Chair, Stability Ball

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit