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Entraînement modéré

HIIT Workout

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Gabriela Koseva
 		    Ajouté par Gabriela Koseva
HIIT Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
20 secondes
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
20 secondes
Transition
Transition
1 minute

Série 2 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
20 secondes
Left Leg Box Jumps
Left Leg Box Jumps
20 secondes
Transition
Transition
1 minute

Série 3 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
20 secondes
Left Leg Box Jumps
Left Leg Box Jumps
20 secondes
Transition
Transition
1 minute

Série 4 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
20 secondes
Left Leg Box Jumps
Left Leg Box Jumps
20 secondes
Transition
Transition
1 minute

Série 5 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
20 secondes
Left Leg Box Jumps
Left Leg Box Jumps
20 secondes
Transition
Transition
1 minute

Série 6 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
20 secondes
Left Leg Box Jumps
Left Leg Box Jumps
20 secondes
Transition
Transition
1 minute

Série 7 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
20 secondes
Left Leg Box Jumps
Left Leg Box Jumps
20 secondes
Transition
Transition
1 minute

Série 8 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
20 secondes
Left Leg Box Jumps
Left Leg Box Jumps
20 secondes
Transition
Transition
1 minute

Série 9 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
20 secondes
Left Leg Box Jumps
Left Leg Box Jumps
20 secondes
Transition
Transition
1 minute

Série 10 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
20 secondes
Left Leg Box Jumps
Left Leg Box Jumps
20 secondes
Transition
Transition
1 minute

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1 heure 20 minutes, Intense
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18 minutes, Intense
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20 minutes, Intense
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