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Entraînement modéré

Weights

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench

Ryan Palmer
 		    Ajouté par Ryan Palmer
Weights
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Press
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Bends
Poids: Modéré
Dumbbell Side Bends
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push Press
Poids: Modéré
Dumbbell Push Press
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Weighted Breathing
20 réps

Série 2 1 ronde
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Press
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Bends
Poids: Modéré
Dumbbell Side Bends
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push Press
Poids: Modéré
Dumbbell Push Press
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Weighted Breathing
20 réps

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