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Entraînement intense

Chest 💪☆AS

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Aysel S.
 		    Ajouté par Aysel S.
Chest ☆AS
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Bench Press
Poids: Maximum
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 3 rondes
Bench Dumbbell Fly
Poids: Maximum
Bench Dumbbell Fly
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 3 rondes
Inclinaison: Maximum
Incline Bench Plate Inner Press
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 3 rondes
Band Or Tube Crossovers
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 3 rondes
Wide Arm Push Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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