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Entraînement pour débutant

Weights

Débutant   22 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench

Greg Clark
 		    Ajouté par Greg Clark
Weights
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement
Description

Before Church has

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutes 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 réps
Rest
Rest
45 secondes
Alternating Dumbbell Curl to Press
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
3 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
3 minutes

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One At A Time
2 minutes 50 secondes, Débutant
Weights
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4 minutes 45 secondes, Modéré
Arms
Arms
9 minutes, Modéré
In Progress
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