Crossfit

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Medicine Ball, Wall

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux

Description

WOD

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Rowing

5 minutes

Série 2 1 ronde

Poids: Modéré

Push Presses

15 réps

❤️ Très dur (Zone 4)

Box Jumps

15 réps

Poids: Modéré

Wallball Shots

15 réps

Série 3 1 ronde

Poids: Modéré

Push Presses

15 réps

❤️ Très dur (Zone 4)

Box Jumps

15 réps

Poids: Modéré

Wallball Shots

15 réps

Série 4 1 ronde

Poids: Modéré

Push Presses

15 réps

❤️ Très dur (Zone 4)

Box Jumps

15 réps

Poids: Modéré

Wallball Shots

15 réps

Série 5 1 ronde

Poids: Modéré

Push Presses

15 réps

❤️ Très dur (Zone 4)

Box Jumps

15 réps

Poids: Modéré

Wallball Shots

15 réps

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21 minutes 45 secondes, Intense

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1 heure 29 minutes 45 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.