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Entraînement intense

Basic 50 Rep Workout

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Basic 50 Rep Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 5 rondes
Bicep Curls
Poids: Maximum
Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bench Skull Crusher
Poids: Lourd
Bench Skull Crusher
10 réps
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 5 rondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 réps
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 5 rondes
Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Burpees
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 5 rondes
Band Front Raises
Résistance: Modéré
Band Front Raises
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 5 rondes
Alternating Bent Over Rows
Poids: Lourd
Alternating Bent Over Rows
10 réps
Rest
Rest
10 secondes
❤️ Modéré (Zone 2)
Wide Push Ups
10 réps
Rest
Rest
10 secondes

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30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
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Core   No Equipment
Fresh Start

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Modéré 17 min  
Core   No Equipment

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