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Entraînement modéré

Lower Body

Modéré   33 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Resistance Band, Kettlebell, Chair, Dumbbell

Nicole Pettis
 		    Ajouté par Nicole Pettis
Lower Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec Kettlebell Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Résistance: Léger
Lateral Step with Band
1 minute
Band Squats with Press
Résistance: Modéré
Band Squats with Press
1 minute
Left Leg Hip Lift with Band
Résistance: Léger
Left Leg Hip Lift with Band
30 secondes
Right Leg Hip Lift with Band
Résistance: Léger
Right Leg Hip Lift with Band
30 secondes
Squat with Band
Résistance: Modéré
Squat with Band
1 minute
Walking Abductors with Band
Résistance: Modéré
Walking Abductors with Band
1 minute
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Poids: Modéré
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minute
Dumbbell Left Leg Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Left Leg Squats
1 minute
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Résistance: Léger
Lateral Step with Band
1 minute
Band Squats with Press
Résistance: Modéré
Band Squats with Press
1 minute
Left Leg Hip Lift with Band
Résistance: Léger
Left Leg Hip Lift with Band
30 secondes
Right Leg Hip Lift with Band
Résistance: Léger
Right Leg Hip Lift with Band
30 secondes
Squat with Band
Résistance: Modéré
Squat with Band
1 minute
Walking Abductors with Band
Résistance: Modéré
Walking Abductors with Band
1 minute
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Poids: Modéré
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minute
Dumbbell Left Leg Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Left Leg Squats
1 minute
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Résistance: Léger
Lateral Step with Band
1 minute
Band Squats with Press
Résistance: Modéré
Band Squats with Press
1 minute
Left Leg Hip Lift with Band
Résistance: Léger
Left Leg Hip Lift with Band
30 secondes
Right Leg Hip Lift with Band
Résistance: Léger
Right Leg Hip Lift with Band
30 secondes
Squat with Band
Résistance: Modéré
Squat with Band
1 minute
Walking Abductors with Band
Résistance: Modéré
Walking Abductors with Band
1 minute
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Poids: Modéré
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minute
Dumbbell Left Leg Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Left Leg Squats
1 minute
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Lower Body 2
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50 minutes, Modéré
Lower Body W3
Lower Body W3
34 minutes, Modéré
Lower Body -resistance Band& Dumbbell Only
Lower Body -resistance Band& Dumbbell Only
45 minutes 38 secondes, Modéré
Lower Body/Push/Core
Lower Body/Push/Core
40 minutes 4 secondes, Intense
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