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Entraînement modéré

Chest

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Chest, Back

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Daniel Frimer
 		    Ajouté par Daniel Frimer
Chest
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Dumbbell Fly
12 réps
Bench Skull Crusher
Poids: Modéré
Bench Skull Crusher
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Elevated Chest Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Chest
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