Entraînement modéré

Full Body

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Box or Step, Medicine Ball

Ajouté par Ozgur Kaleozu

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Maximum
❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Série 2 3 rondes

Barbell Front Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Front Loaded Squats

15 réps

15 secondes

Poids: Modéré

15 réps

15 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

15 réps

15 secondes

Dumbbell Lunges

Poids: Modéré

Dumbbell Lunges

15 réps

15 secondes

Stability Ball Chest Press

Poids: Léger

Stability Ball Chest Press

15 réps

15 secondes

15 réps

15 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

15 réps

15 secondes

Medicine Ball Slams

Poids: Léger

Medicine Ball Slams

15 réps

15 secondes

Barbell Glute Bridge

Poids: Modéré

Barbell Glute Bridge

15 réps

15 secondes

Push Up with Feet on Step

15 réps

15 secondes

Série 3 1 ronde

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

10 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

10 secondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 secondes

Entraînements associé

Full Body 300 Cal

Full Body 300 Cal

24 minutes, Modéré

1 heure, Modéré

14 minutes 27 secondes,

16 minutes 6 secondes, Modéré

40 minutes, Intense

32 minutes 39 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Kettlebells, Dumbbells

Full Body 3

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Upper Body

Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Stability Ball

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31 min

Full Body

Rowing Machine, Stability Ball, Barbell, Box or Step

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