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Entraînement intense

Push Day B

Intense   56 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Bojannn Bojannn
 		    Ajouté par Bojannn Bojannn
Push Day B
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Machine Fly
Machine Fly
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Machine Fly
Machine Fly
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Cable Crossovers
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Cable Crossovers
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Cable Crossovers
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Face Pulls
Face Pulls
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Face Pulls
Face Pulls
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Face Pulls
Face Pulls
15 réps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Overhead Cable Tricep Extension
Overhead Cable Tricep Extension
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Overhead Cable Tricep Extension
Overhead Cable Tricep Extension
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Overhead Cable Tricep Extension
Overhead Cable Tricep Extension
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Cable Tricep Extensions
Cable Tricep Extensions
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Cable Tricep Extensions
Cable Tricep Extensions
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Cable Tricep Extensions
Cable Tricep Extensions
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Dumbell Thruster
Dumbell Thruster
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Dumbell Thruster
Dumbell Thruster
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Dumbell Thruster
Dumbell Thruster
15 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Push Day
Push Day
18 minutes 28 secondes,
Push Day
Push Day
35 minutes,
Push Day
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2 minutes 50 secondes, Modéré
Push Day
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14 minutes 9 secondes, Modéré
Push Day
Push Day
2 minutes 51 secondes, Modéré
P1D1
P1D1
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