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Entraînement modéré

Lean Program - Week 1, Day 4

Modéré   25 minutes

Équipement: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Geneviève Benoit
 		    Ajouté par Geneviève Benoit
Lean Program - Week 1, Day 4
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Legs and abs

Exercises

Série 1 1 ronde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
15 minutes

Série 2 3 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 réps
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 réps
Leg Curls
Leg Curls
10 réps
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 réps

Série 3 3 rondes
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 réps
Leg Raises
Leg Raises
15 réps
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 réps

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21 minutes 32 secondes, Intense
Day2 - Legs & Abs
Day2 - Legs & Abs
23 minutes 12 secondes, Intense
Legs day.
Legs day.
14 minutes 56 secondes, Débutant
Legs Day
Legs Day
16 minutes 48 secondes, Modéré
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