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Entraînement modéré

Pre Natal Core

Modéré   5 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Chair, Stability Ball

Sherie Dedore
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Sherie Dedore
Pre Natal Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice
Description

A safe workout for those expecting. Do the seated forward bend in a chair so that you can separate the legs to accommodate the belly.

Exercises

Série 1 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondes
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 secondes
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 réps

Série 2 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondes
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 secondes
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 réps

Série 3 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondes
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 secondes
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 réps

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Stretches
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5 minutes, Modéré
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