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Entraînement intense

JimmyWell

Intense   38 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell, BOSU, Box or Step, Bench, Jump Rope, Stability Ball, Wall

Jim Clifton
 		    Ajouté par Jim Clifton
JimmyWell
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements Bosu Ball Entraînement avec la boîte ou les marches Banc d'entraînement Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux
Description

166 MEPS no pre/post run.

Exercises

Série 1 3 rondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 3 rondes
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Seated Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 2 rondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
45 secondes

Série 7 3 rondes
Ball Crunches
Ball Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Transition
Transition
15 secondes

Entraînements associé

II
II
13 minutes 2 secondes, Intense
Kettlebell/Mace/Body Weight
Kettlebell/Mace/Body Weight
1 heure 1 min 50 secondes, Intense
010
010
18 minutes, Intense
Supersets
Supersets
48 minutes, Modéré
Workout 1
Workout 1
14 minutes 45 secondes, Modéré
Monday
Monday
32 minutes 36 secondes, Intense
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