Entraînement pour débutant

Sleepy

Débutant Duration 18 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine, Barbell

Ajouté par Kasey Savage

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

40 réps

30 réps

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minute

3 minutes

30 réps

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 min 30 secondes

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minutes

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Entraînements associé

12 minutes 15 secondes, Modéré

22 minutes, Débutant

4 minutes 15 secondes, Débutant

16 minutes, Modéré

4 minutes 24 secondes, Débutant

Mon., Wed., Fri.,

Mon., Wed., Fri.,

18 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

37 minutes 40 secondes, Modéré

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪Ain't That a Bench :Circuit 1

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33 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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T

Modéré

17 min

Lower Body

Barbell, Box or Step, Bench

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Intense

3 m 30 s

Lower Body

No Equipment

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12 min

Back

Pull Up Bar

Saturday

Modéré

16 min

Legs

Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Track Muscle WO

Modéré

15 min

Arms

Dumbbell, Box or Step

Fitness

Modéré

5 min

Full Body

Wall, Cardio Machine

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