Entraînement modéré

Spinte

Modéré Duration 56 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Strength Machine

Ajouté par Alessio Maritato

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la machine de force

Description

Petto, quadricipiti, deltoidi anteriori, tricipiti

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

1 min 30 secondes

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

1 min 30 secondes

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

1 min 30 secondes

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

2 minutes

Série 2 1 ronde

Poids: Modéré

10 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

10 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

10 réps

2 minutes

Série 3 1 ronde

Poids: Modéré

10 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

10 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

10 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

10 réps

2 minutes

Série 4 1 ronde

Kettlebell Upright Rows

Poids: Modéré

Kettlebell Upright Rows

10 réps

1 min 30 secondes

Kettlebell Upright Rows

Poids: Modéré

Kettlebell Upright Rows

10 réps

1 min 30 secondes

Kettlebell Upright Rows

Poids: Modéré

Kettlebell Upright Rows

10 réps

2 minutes

Série 5 1 ronde

Bench Skull Crusher

Poids: Modéré

Bench Skull Crusher

10 réps

1 min 30 secondes

Bench Skull Crusher

Poids: Modéré

Bench Skull Crusher

10 réps

1 min 30 secondes

Bench Skull Crusher

Poids: Modéré

Bench Skull Crusher

10 réps

1 min 30 secondes

Bench Skull Crusher

Poids: Modéré

Bench Skull Crusher

10 réps

2 minutes

Série 6 1 ronde

Poids: Modéré

Cable Tricep Push Down

12 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

Cable Tricep Push Down

12 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

Cable Tricep Push Down

12 réps

2 minutes

Série 7 1 ronde

Poids: Modéré

10 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

10 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

10 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

10 réps

2 minutes

Série 8 1 ronde

Poids: Modéré

10 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

10 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

10 réps

Entraînements associé

18 minutes, Intense

49 minutes, Intense

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 minutes 35 secondes, Intense

22 minutes 6 secondes, Modéré

10 minutes 24 secondes, Modéré

42 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

The Upper Body Annihilation Workout *C

The Upper Body Annihilation Workout *C

58 minutes 33 secondes, Intense