Entraînement intense

Umeri&core

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Kettlebell

Ajouté par Mihai Tanasa

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Elbow To Knee Twists

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1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

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1 minute

Série 2 3 rondes

Circular Push-Ups

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1 minute

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30 secondes

1 minute

Bent Knee Twists

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Série 3 1 ronde

Kettlebell Upright Rows

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1 minute

Shoulder Stretches

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45 secondes

Left Side Stretch

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Entraînements associé

Arms & Core In 30 Mins 3

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33 minutes 30 secondes, Modéré

35 minutes, Intense

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Dumbells And Core

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49 minutes 5 secondes, Intense

14 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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上肢复合专项训练

12 minutes 18 secondes, Modéré

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

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43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

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33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 minutes 29 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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