Entraînement intense

Umeri&core

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Kettlebell

Ajouté par Mihai Tanasa

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Elbow To Knee Twists

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1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

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1 minute

Série 2 3 rondes

Circular Push-Ups

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1 minute

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30 secondes

1 minute

Bent Knee Twists

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1 minute

30 secondes

Série 3 1 ronde

Kettlebell Upright Rows

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1 minute

Shoulder Stretches

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45 secondes

Left Side Stretch

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45 secondes

Entraînements associé

9 minutes, Modéré

1 heure 7 minutes 40 secondes, Intense

21 minutes 52 secondes, Modéré

7 minutes 30 secondes, Débutant

13 minutes 20 secondes, Intense

6 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

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43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Ham and Quad Superset

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Full Body Basics 2 with Guru

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body Cardio

Intense

1 heure

Full Body

Jump Rope, Bench

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