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Entraînement modéré

Buns!

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step

Karen Weisbrod
 		    Ajouté par Karen Weisbrod
Buns!
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Donkey Kicks
Donkey Kicks
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Donkey kick circles
Donkey kick circles
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Single Leg Bridge Extensions
Single Leg Bridge Extensions
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 secondes
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 secondes

Série 2 1 ronde
Donkey Kicks
Donkey Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Donkey kick circles
Donkey kick circles
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Single Leg Bridge Extensions
Single Leg Bridge Extensions
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondes
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 secondes

Série 3 1 ronde
Donkey Kicks
Donkey Kicks
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Donkey kick circles
Donkey kick circles
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Single Leg Bridge Extensions
Single Leg Bridge Extensions
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 secondes
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 secondes

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Butt 💪🏻
7 minutes 48 secondes, Modéré
My Legs!
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Legs And Butt
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