Plancha

Modéré Duration 60 secondes

Zones ciblées: Núcleo, Espalda

Équipement: Ningún equipo

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

Acuéstate boca abajo con los dedos hacia adentro y las palmas a la altura de tus hombros. Levanta todo el torso del suelo hacia arriba del suelo. Manténte así unos segundos.

Exercises

Série 1 1 ronde

Plancha

1 minute

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1 min 40 secondes, Modéré

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2 minutes, Débutant

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3 minutes, Modéré

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1 min 55 secondes, Intense

Plancha

4 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.