Entraînement pour débutant

W1:D1

Débutant Duration 21 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Ajouté par Chris Black

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Running

❤️ Léger (Zone 1)

Treadmill Running

10 minutes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

Série 3 1 ronde

Cable Lat Pull Down

8 réps

Cable Lat Pull Down

10 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Série 4 1 ronde

8 réps

10 réps

12 réps

Série 5 1 ronde

8 réps

10 réps

12 réps

Série 6 1 ronde

8 réps

10 réps

12 réps

Série 7 1 ronde

Close Grip Lat Pull Down

8 réps

Close Grip Lat Pull Down

10 réps

Close Grip Lat Pull Down

12 réps

Série 8 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Série 9 1 ronde

Bench Barbell Calf Raises

8 réps

Bench Barbell Calf Raises

10 réps

Bench Barbell Calf Raises

12 réps

Série 10 1 ronde

15 réps

15 réps

15 réps

Entraînements associé

1 heure 4 minutes 9 secondes, Modéré

51 minutes 52 secondes, Débutant

25 minutes 24 secondes,

15 minutes 28 secondes, Débutant

17 minutes 33 secondes, Débutant

16 minutes 10 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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