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Entraînement intense

Glute Attack

Intense   41 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step, Chair

Megan Blevins
 		    Ajouté par Megan Blevins
Glute Attack
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 min 30 secondes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Walking Squats
Walking Squats
1 minute
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Narrow Squats
Narrow Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 2 rondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 15 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 secondes
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondes

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21 minutes 42 secondes, Intense
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25 minutes 30 secondes, Modéré
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Glutes
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7 minutes 13 secondes, Intense
Glutes
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28 minutes 10 secondes, Modéré
Ready for Glutes
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15 minutes 21 secondes, Modéré
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