Entraînement intense

Butt and Abs

Intense Duration 39 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell

Ajouté par Shannon Felts

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 secondes

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 secondes

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

15 secondes

Série 2 1 ronde

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 secondes

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 secondes

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

15 secondes

Série 3 1 ronde

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 secondes

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 secondes

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

15 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

15 secondes

Série 5 1 ronde

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

15 secondes

Série 6 1 ronde

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

15 secondes

Série 7 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minute

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minute

15 secondes

Série 8 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minute

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minute

15 secondes

Série 9 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minute

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minute

15 secondes

Entraînements associé

5 minutes, Débutant

5 minutes, Modéré

7 minutes 30 secondes, Modéré

12 minutes 30 secondes, Intense

8 minutes, Débutant

4 minutes, Modéré

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 minutes 57 secondes, Intense

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 minutes 25 secondes, Intense

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 minutes 21 secondes, Intense

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 minutes 47 secondes, Intense

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 minutes 38 secondes, Intense

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 minutes 44 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Absolutely Amazing Abs

Modéré

32 min

Core

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Débutant

9 min

Legs

Exercise Mat

Legs

Intense

18 min

abs and arms

Intense

1 heure

Six Pack Formula

Intense

12 min

Simple Leg Stretches

Intense

17 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps