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Entraînement intense

Hips

Intense   13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

James Buxton
 		    Ajouté par James Buxton
Hips
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Bent Single Leg Floor Bridges
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1 minute
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
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20 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Left Leg Circles
Left Leg Circles
25 secondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
25 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
20 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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Friday
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23 minutes 50 secondes, Modéré
Legs
Legs
15 minutes,
November 23
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17 minutes 55 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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