Entraînement modéré

Cardio

Modéré Duration 44 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine

Ajouté par Meghan Wright

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

10 minutes

Moderate Elliptical

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Moderate Elliptical

10 minutes

Inclinaison: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Inclinaison: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 10 rondes

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

30 secondes

Résistance: Modéré
❤️ Très dur (Zone 4)

30 secondes

Série 4 1 ronde

Cool Down Jogging

❤️ Léger (Zone 1)

Cool Down Jogging

3 minutes

Entraînements associé

50 minutes, Débutant

28 minutes, Modéré

34 minutes, Débutant

36 minutes, Intense

35 minutes,

30 minutes 5 secondes, Modéré

NordicTrack Foldable Treadmill

Meilleur choix pour cet entraînement

NordicTrack Foldable Treadmill

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

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Core

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Lower Body

Barbell, Dumbbell, Resistance Band

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Core

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

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