Entraînement modéré

Hip Strength

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Resistance Band, Bench

Ajouté par Sarah Dickinson

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec bande de résistance Banc d'entraînement

Description

Strength Running blog's hip strength workout, timers and reminders. Exercises used aren't exactly the same. See the blog for details. I've omitted the squats which Aggravate a knee problem I have.

Exercises

Série 1 1 ronde

Left Leg Lateral Raise with Band

Left Leg Lateral Raise with Band

30 réps

Right Leg Lateral Raise with Band

Right Leg Lateral Raise with Band

30 réps

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 réps

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 réps

Floor Bridge Lifts with Bench

25 réps

Floor Bridge Lifts with Bench

25 réps

Lateral Step with Band

100 réps

40 réps

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minute

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Rep Fitness Resistance Bands

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Upper body. Beginners 1.2

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Indoor Alternative

Indoor Alternative

35 minutes 40 secondes, Modéré

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Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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