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Entraînement intense

Power 2.0

Intense   13 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell

Joe Evans
 		    Ajouté par Joe Evans
Power 2.0
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères
Description

Heavy weight add weight when reps become easy

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Shrug
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 réps

Série 2 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Shrug
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 réps

Série 3 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Shrug
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 réps

Entraînements associé

Power 20
Power 20
13 minutes 9 secondes, Modéré
Arms
Arms
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Random Weights
Random Weights
20 minutes, Intense
Challlenge 2
Challlenge 2
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Arms
Arms
47 minutes 15 secondes, Modéré
Hammer
Hammer
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